Stress en uw slaap

Stress is simpelweg gezegd spanning of druk. Het proces dat uw lichaam ondergaat om je in staande te houden in een veranderende omgeving. Wanneer dingen om je heen snel veranderen, moet uw lichaam zich daarop kunnen aanpassen. Echter wanneer uw lichaam zich daar niet snel genoeg op kan aanpassen is er wat er van u wordt gevraagd, niet meer in balans met wat uw lichaam aankan, dus is het evenwicht uit balans en ervaart u het fenomeen genaamd stress.

Tijdens zo’n stresssituatie maakt uw lichaam stresshormonen aan die uw lichaam in een ‘fight or flight’ situatie brengen door uw reflexen te stimuleren. Ze verhogen uw hartslag, uw bloeddruk en ze zorgen ervoor dat er extra energie wordt aangemaakt in uw spieren voor de ‘fight or flight’ actie. De belangrijkste drie stresshormonen zijn cortisol, adrenaline en noradrenaline. Cortisol zorgt ervoor dat er meer energie vrij komt in de spieren en het helpt bij het reguleren van uw bloeddruk. Adrenaline zorgt voor een verhoogde alertheid, uw voelt u wakker en uw reactievermogen gaat omhoog. Ook heeft het invloed op uw bloeddruk, doordat het bloedvaten kunnen vernauwen. Noradrenaline heeft bijna hetzelfde effect als adrenaline, alleen kan noradrenaline ook invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel wat kan leiden tot gevoelens van vermoeidheid of alertheid.

Wanneer u gestrest bent, bent u zoals ik al eerder heb geschreven hierboven, alert. Uw lichaam staat in een constante stand van paraatheid. Uw lichaam maakt extra adrenaline en cortisol aan wanneer je gestrest bent wat ervoor zorgt dat de slaaphormonen zoals melatonine en serotonine niet tot nauwelijks meer hun taak kunnen uitvoeren. U komt minder snel in slaap en wordt ’s nachts vaker wakker omdat uw gedachtes en uw lichaam de hele tijd ‘aan’ staan.